Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]
~Taran OFFLINE Liczba wpisów: ? Na forum od: ? Takiego Pudziana to ja moge przed śniadaniem wciągnąć nosem , mam 28 lat Waga 135 kg ,wzrost 190cm ,stalowa szczena! , codziennie siłownia po 3 godziny, do tego chodze na ustawki...dajcie mi tego Pudziana a zrobie z niego pasztet.....a moze sam zaproponujesz mi konfrontacje, czy może sie boisz? Bo tu [...]
[...] chyba, że nie widzicie innej możliwości). Jest to prawdopodobnie lekki trening. W ciągu dnia A: - klatka to rozpiętki 3x15 - biceps 3x15 - barki wypychanie w górę z przed klatki 3x15 W ciągu dnia B: - triceps wypychanie w dół 3x15, czasami francuz - plecy to przyciąganie pionowe za plecy 3x15 + przyciąganie poziome 3x15 - uda to wyprost [...]
[...] (46-4, 34 KO). Zarówno eksperci, jak i kibice boksu są zgodni, że polski pięściarz nie wypadł w tym pojedynku zbyt przekonująco i jeśli starcie z Grantem traktować jako test przed spotkaniem z jednym z braci Kliczko, to wniosek może być tylko jeden – za wcześnie na walkę Polaka z mistrzami z Ukrainy. Nie ukrywam, że oglądając ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 potreningowe). 2. W nogach masz 3 różne typy [...]
gdyby dostac cynka na tydzien przed : a.)solowka gdzies pod klubem,w ciemnej uliczce b.)walka w oktagonie z opieka lekarska i sedziami to faktycznie pewnie jest szansa,ze wiekszy/porownywalny stres bylby przed walka na ulicy,bo wieksza niewiadoma byloby to w jakim stanie ja zakonczymy i co sie moze wydarzyc. tyle,ze przed solowka nie ma czasu na [...]
[...] jest jakiś czas tematem do uwag w Żabce, no chyba że człowiek jakiś j**nięty. Po mnie spływa jak wypadnę w ocenie otoczenia, ale nie spływa możliwość utraty wpływów np., a przed takim dylematem staje każdy, kto choćby tylko planuje karierę, gdy - w trakcie dajmy na to koncertu - grając zastanawia się, czy nie sp******i czegoś - bo to wszak w [...]
[...] który przypominał raczej wykławcę akademickiego niż menedżera. Jednak Wenger pokazał, że jest dokonałym menedżerem. Z ogromną wizją i konsekwencją realizował postawione przed sobą cele. Zrewolucjonizował nie tylko Klub, ale cały futbol na Wyspach. To właśnie jego dokonania sprawiły, że dziś brytyjskie kluby nie wahają się sięgać po trenerów [...]
WYWIAD Thierry, opuściłeś Arsenal, czy możesz zdradzić kibicom powody, dla których podjąłeś taki krok? Mówiłem to tak wiele razy. Przed odejściem Pana Deina poszedłem do trenera i powiedziałem, że nie chcę odchodzić. Było wtedy mnóstwo spekulacji wokół mojej osoby, więc zapewniłem go, że chcę zostać. Lecz odejście Pana Deina zdestabilizowało [...]
[...] wady. Dlatego też co raz częściej uważa się, że zbytnia oszczędność, wprowadzanie młodych zawodników oraz tłumaczenie się brakiem pieniędzy, jest niczym innym jak obawą przed porażką, jaką byłby kolejny „przegrany” sezon. Podczas gdy zakupienie zawodników pokroju Xabiego Alonso, Garetha Barry’ego, Felipe Melo [...]
[...] .Własny interes fajnie,pięknie brzmi tylko to jest trudniejsze niż wielu się wydaje zwłaszcza w naszym kraju.Poza tym ile tak naprawdę ludzi po tej pedagogice założy takie przedszkola i ilu da rade je prowadzić z powodzeniem,bo założyć to nie tak trudno ciężej jest ogarnąć całą administracje,zatrudnić kuchnie/catering (bo dzieciaki coś muszą [...]
[...] Ludzie o naszej posturze gorzej znoszą takie temperatury. A w Londynie mam nadzieję na trochę deszczu. Może nie w czasie konkursu, ale idealnie byłoby, gdyby popadało przed. Nie obawia się pan zmiany czasu? - Zdecydowanie nie. Przecież w Europie byłem już nie raz. Poza tym ostatnie trzy tygodnie przed igrzyskami reprezentacja USA spędzi w [...]
[...] dwa razy mistrzem olimpijskim. To facet z bardzo mocną głową. Jest znacznie bardziej doświadczony, dlatego też często go obserwuję - jak się zachowuję w trakcie konkursu, przed. Przecież muszę też od kogoś się uczyć. Ostatnio coraz częściej dyskwalifikowani są zawodnicy po latach, m.in. właśnie Majewski został mistrzem Europy z Barcelony po [...]
[...] apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub [...]
[...] na stawy (mam jeszcze FLEXIT, ale zapomniałem dać do foto :) ). Od dzisiaj wrzucam suple to diety. Czekam jeszcze na końcowe ustalenia z dietetykiem, póki co wrzuciłem przed dzisiejszym bieganiem o 7 rano jedną tabletkę Thermo Shreda. Piszą że 3 na czczo, ale muszę sprawdzić jak działa na mnie takie coś. Kiedyś próbowałem różnych rzeczy %-) [...]
witam! strasznie mało serii na partie Pan robi, czy to są same serie robocze? czy rozgrzewka jest tylko przed pierwszym ćwiczeniem czy przed innymi też? czy od razu podchodzi Pan do płaskiej np. na 140kg na 12 powt. i czy później barki są rozgrzewane jeszcze czy starczy im po klatce, pozdro Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-02-23 13:45:34
[...] na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy Technicznie trudne ćwiczenie. Ćwiczyłam najpierw w domu z miotłą. Czułam zdecydowanie pracę brzucha. Pierwsze 2 serie rozgrzewkowe i [...]
Skoro chcesz w stronę redukcji to: Szynki sery itp. – zamiana na twaróg Makarony tylko razowe, zwykłe omijaj. Po treningu biały ryż ok. ale przed treningiem brązowy, albo kasza gryczana Dietę masz ok, w końcu nie jesteś laikiem ale na redukcji czy carb cyclingu trzeba już liczyć, ważyć, kontrolować. Coś mi się wydaje, że za dużo masz [...]
[...] niech ktoś mi powie, ze mogę Jeszcze jedna sprawa, jeżeli chcę włączyć ćwiczenia na brzuch - około 30min razem z panią z płytki - w godzinach około 15-16tej to czy jeszcze przed mogę owocka/jogurt? Bo kiedyś była mowa, że nie wolno tak późno ich jeść. A jak coś pomieszałam to proszę o naprostowanie mojego toku myślenia. 369258 jak już widzisz [...]
17-latek nadzieją polskiego MMA
